Завтрак для детей

Каким должен быть завтрак ребенка

Полезный завтрак для детей обязательно должен содержать белок (основной строительный материал), длинные углеводы (для энергии) и овощи (клетчатка).

Чем не стоит кормить ребенка утром

• манная каша (самая бесполезная каша);
• фруктовые йогурты (ребенок получит много сахара и консервантов);
• каши-пятиминутки (бесполезные быстрые углеводы);
• сырки творожные (там нет кальция в нужном количестве, зато много сахара);
• круассаны, печенье, колбаса, конфеты, мюсли, хлопья и любые готовые завтраки из пачки (после такого завтрака ребенок быстро проголодается и не получит никаких витаминов и микроэлементов);
• фрукты и ягоды в сиропах (манго/папайя/вишня).

Идеи полезных блюд, которые можно приготовить ребенку на завтрак

• Гречневая каша с молоком
• Взбитый омлет, приготовленный в духовке
• Овсяная каша на молоке
• Сэндвич с отварной курицей и сыром
• Творог с ягодами/фруктами и натуральным йогуртом
• Куриная котлета с кабачком
• Оладьи с орехами и медом